山上的鹅卵石有用处吗

天天走鹅卵石路对身体都有哪些好处、？

1、在鹅卵石上散步的人在平衡能力、身体的灵活性以及血压方面有了明显改善。

2、这种健身法对老年人非常有益，因为我们随着年龄的增大，前庭系统的感受器会损失，但经常在不平坦或不稳定的路面行走，你实际上是在主动使用前庭系统，它的功能可能因此得到改善。

据美联社报道，由鹅卵石铺成的小径更有利于你的健康并能降低血压。据美国俄勒冈研究所一项较强研究成果显示，60岁以上的人每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时，连续行走4个月后，他们的高血压会显著降低，而且他们的身体平衡能力和协调性也都有明显提高。

鹅卵石路有些人不能走

1、有关节炎的老人。随着年龄的增长，全身骨关节呈现慢性的、进展性的退化，受累比较多的是颈椎、腰椎和膝关节。如果膝关节有退行性病变，会表现为关节疼痛僵硬，上、下楼困难，严重时，局部有明显肿胀、压痛，甚至畸形。

这类人的康复锻炼宜选择不负重的坐着锻炼方式，如游泳、骑单车等。走鹅卵石路是一种让关节负重的锻炼，只会加重原有的关节负担。 

2、平足。正常人的足底都有足弓，它在起到缓冲震荡作用的同时，还能保护足底重要神经、血管、肌腱等组织，而平足的人足弓低或者是没有，这就使得足底的弹性变差，失去对足底重要组织的保护作用，如果再在石子路上走来踩去，就很容易造成足部组织的一些伤害，反而会加重病情。

3、有高血压病的老人。因老人走路不稳，鹅卵石路高低不平易导致摔倒，本身有高血压病的老人一旦摔倒，很容易有生命危险。

4、另外，鹅卵石比较硬，近期脚部有损伤，如发生关节胀痛、拉伤、扭伤、炎症急性期的人，也不宜去走鹅卵石健身。

参考资料来源：百度百科-鹅卵石

参考资料来源：人民网-养生：鹅卵石路有些人不能走对于促进脚底血液循环有好处，起到按摩作用。但不能赤脚走初次参加健身的人，往往会认为只要是健身项目，就都是有益的，没有任何副作用，可以任意参与。须知，任何事物都具有两面性。本文作者和老伴初涉健身场，也是受以上观念误导，致使作者本人差点失明，老伴差点丧命。在此他们把这段经历讲述出来，希望以此警醒中老年朋友们不要重蹈覆辙。

我和老伴在去年双双退休。一闲下来，忙碌了大半生的我俩，都觉得很不习惯。为了充实自己，也为了有一个好身体，我们遂融入了健身的行列。我所在城市的公园，铺了不少脚踩健身的鹅卵石，有不少人锻炼。听人介绍以及从报刊杂志、网上得知其有不少好处：“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法，起到足部按摩作用。足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的‘第二心脏’。但足部离心脏最远，又处于人体的比较专业位置，末梢血液循环比较差，血液易滞留。所以，日常保健中经常保持足部的血液循环畅通，保证全身的血运正常非常重要，而足部按摩正是一种的畅通足部血液循环的方法。另外，足部按摩还具有固养根气，疏通经络，强身除病，调节自律神经的功能。通过在足部表面施加压力，还可启动机体的调节功能，激发各器官细胞潜能，增强免疫力。大量临床实践证明，足部按摩疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病、癌症等都有较好的预防治疗效果。每天赤脚踩一阵鹅卵石，无痛苦，无副作用，是一种的自然疗法。”一看踩鹅卵石有治疗失眠的功效，饱受失眠折磨的老伴拉着我踊跃实践，每天早晚各踩一次，每次约10分钟，经过两个多月的锻炼，老伴开始享受胜利的果实——失眠逐渐消失！老伴高兴得逢人就讲踩鹅卵石的好处，并动员多名亲朋好友加入了踩鹅卵石健身的行列。

在此期间，我也有了一些反应：一是越来越想睡觉，每天早晚去公园踩鹅卵石的路上，就打哈欠想睡觉；二是眼睛的视力竟然越来越模糊，且酸胀不已，到医院一检查，竟有少许“眼底出血”的症状，我把自己这段时间踩鹅卵石的经历告诉了医生，医生由此推断：是脚部穴位长期受剌激，诱发潜伏的眼疾发作。如再晚些发现，不及时终止踩鹅卵石，持续刺激下，眼睛很可能会失明。真是吓得我出了一身冷汗！果然，停止踩鹅卵石后，以上症状逐渐消失，眼疾也不用治了，自然痊愈了。

事后才知道，任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制。踩鹅卵石也不例外，健身者如遇以下情况，以暂时停踩为妥。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及感冒发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏症、眩晕症等平衡失调时；五是天气骤变，地面有冰霜时。把握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会安全又有效。对于膝盖骨性关节炎患者，鹅卵石健身是应该被禁止的。老年人若走鹅卵石健身路，要考虑自己的身体状况，一般情况下每次以不超过15分钟为宜。

尝到甜头的老伴仍然每天踩石不止，我只好另外寻找新的健身项目。好友推荐选择了磁疗按摩床，因为我患有腰椎间盘突出的疾病，多年治疗效果一直不太好。我天天去按摩床上睡半个小时，并要老伴也去试试。一个月下来，我神清气爽，感觉腰椎间盘突出的症状轻多了，身体也比以前精神多了。老伴却头晕、气短，浑身不舒服，到医院一检查，血压80/50(毫米汞柱)！医生说如果继续磁疗下去，血压再降，很可能会引发各种并发症，甚至有生命危险。老伴果断停止磁疗，并加强营养，半个月后，头晕、气短症状消失，血压也回升到110/70，趋于正常。

现在，我和老伴各取所好“分道扬镳”：一个踩鹅卵石，一个睡磁疗按摩床。并总结出一些健身的方式方法：如尝试新的健身方式前，一定要多方查问、咨询有无副作用、有哪些副作用、应该注意的事项等等。即使适合自己，也把握好尺度、力度，不过度。时时注意健身的感受，一有不适，马上终止并就医……至此，我俩的健身活动终于度过了初起的盲目期，走上了健康的轨道。我觉得上面的就是答案

走鹅卵石有哪些好处

常走鹅卵石上，能够起到足部按摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心;又被称为人体的"第二心脏"。

一般而言，要通过踩鹅卵石来全面达到健身的功效，需要一个长期的过程，短则几个月，长则十几年。在适应之前，脚底只有剧痛感，而适应之后，赤脚踩上卵石后，脚底反而会有舒服的感觉。这是因为在未适应之前，脚底肌肉接触鹅卵石会本能地收缩痉挛，从而产生疼痛感；而等到肌肉和神经适应了之后，脚底肌肉反而会舒张开来，所以会感到很舒服。这也是为什么很多初学者看到爱好者乐在其中感到很不可思议的原因。

由于公园或小区里的鹅卵石路是在公共锻炼场所，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，如果光脚在石头上走，很容易把脚擦伤，感染病菌，甚至引发一些继发性感染。即使足部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，避免病菌侵入，造成局部感染。

早晚时分鹅卵石路温度较低，不宜赤脚锻炼，若贪凉锻炼就有可能使关节受寒。尽量避免晴天午后去锻炼，那时路面温度升高，容易烫伤足部皮肤。应尽量选择上午9点左右锻炼，这时鹅卵石已受到一段时间的光照，有一定的温度，这时锻炼效果较好。

参考资料来源：

搜狗百科-鹅卵石 （鹅卵形石头）

搜狗百科-踩石健身法但赤足踏石健身并非所有老年朋友都适合。患寒性疾病者患有寒性疾病的老入，脚部怕着凉，必须保暖，不适合赤脚接触冰凉的石头。患有风湿性关节炎和脉管炎的病入，血管弹性差，受冷刺激后会加剧血管痉挛，使血流更加缓慢，不利于新陈代谢，也不宜赤足踏石健身。患足部疾病者脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的老入，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟疼痛、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折的老入，连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，使用一些手动或电动的按摩器可起到良好的健身效果。在鹅卵石上走路要看是怎么个走法，要是穿着鞋子的话，作用也不是太大的，要是赤脚走的话，那作用就大了。

意见建议:

因为高低不平的鹅卵石可以对脚底的穴位起到按摩的作用。足部是人体的第二心脏，脚底分布着全身各器官的反射区。按摩和刺激相应的反射区，可以促进各部血液循环，从而达到治病强身的目的。

足部疾病患者不宜走鹅卵石路

脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要靠穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石路，否则可能会加重脚的损伤。对这类患者来说，并不是说不能进行足底按摩，使用一些手动或电动的按摩器也可起到良好的健身效果。

此外，暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染。对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应该马上洗脚，否则如果皮肤不留心被擦伤，病菌会马上侵入，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴结肿大等。起到足部按摩作用，足为人之根，是人体精气汇集之中心；又被称为人体的“第二心脏”。

但较大的要赤足走鹅卵石